10 divatos fogadalom, jó szokás 2014-re

Most, hogy meg kell szokni a ’13 helyett ’14-et írni, itt az ideje elgondolkodni az újévi fogadalmakon. Remek alkalom, hogy Ön is megszabaduljon rossz szokásaitól, illetve, hogy meglássa azokban a lehetőséget és jóra változtassa:

1. Fogyaszt húsokat? Próbálja nyomon követni és kicsit kevesebbet enni belőlük. Kevesebbet, de jobb minőségűt. Nem árt ellenőrizni, hogy az állatot, amelyből a hús származik, milyen takarmánnyal etették és milyen körülmények között nevelték. A jobb minőségű, drágább húskínálat lelassíthatja a húsfogyasztást, ami bizony egy előnyös dolog. Ha odafigyel ezekre a részletekre, nem fogja támogatni a nagyüzemi gazdálkodások állatkínzását, illetve nem fogyaszt – a növekedés érdekében – hormonkezelt húsokat, csak természetes módon legeltetett állatokból származó ételt.
2. Egyen több nyers, vagy enyhén főzött zöldséget, gyümölcsöt. Amíg rágcsálja, addig sem idegeskedik valamelyik napi problémán, hiszen lefoglalja az evés.
3. Használjon gyümölcs facsarót, vagy vásároljon 100%-os gyümölcslét és igyon heti 3 alkalommal frissen facsart gyümölcslevet. Tavasszal és ősszel nagyon hasznos 1 hetes lé-böjt kúrát tartani.
4. Kerülje az előre csomagolt, félkész ételeket, melyek sok nátriumot tartalmaznak, puffasztanak és emelik a vérnyomást. Megbízható üzletekben vásárolja az élelmiszert és tartson a kocsiban szárított gyümölcsöt, dióféléket, magvakat.
5. Fontos felismerni a joghurtok és más hasonló flórákat tartalmazó készítmények fő szerepét, melyek az emésztés és a bélrendszer flóráira kiemelkedő hatással vannak. Manapság a sok kalcium fogyasztás mellett kevés a magnézium bevitel. Ez az aránytalanság okoz sok szervi megbetegedést. Érdemes utánanézni a helyes vitamin, ásványi anyag, zsírsav és étrend kiegészítő mennyiség bevitelének.

6. Ne használjon káros, vagy mérgező hatású háztartási tisztítószereket és kozmetikumokat. Ha olyan területen él, ahol a csapvíz nem megfelelő minőségű, vásárolhat háztartási víztisztító berendezést, vagy palackos ásványvizet.
7. A több testmozgást talán mindenki megfogadja az új esztendőre. Aztán elvész a lendület. Talán a könnyebb formák, mint a jóga, a tai-chi, a meditáció, vagy egy egyszerű séta az erdőben folyamatos szokássá válhat.
8. Szeretne kicsit fogyni? Az első, egyszerű trükk, mely biztosan beválik, hogy kisebb tányért választ és kevesebbet szed mindig, így elkerüli a túlevést.
9. Szabad gyökök – antioxidánsok: amikor a szervezet lebontja az ételt, ún. szabad gyök molekulákat termel. A felhalmozódott szabad gyökök – melyeket a cigarettafüst is termel – idővel akár gyulladásokat, fertőzéseket, szívproblémákat, rákot okozhatnak. Kivédésükre használjon antioxidánsokat (pl. C vitamint), melyek megtalálhatók pl. a paprikában, citromban, gránátalmában, a kávéban, csokoládéban.
10. A dohányosoknak a cigaretta feladása lehet a legnagyobb lépés. Ha Ön dohányzik és utánanéz a leszokás előnyeinek, az év sikere lehet, ha abbahagyja.